近日，記者走訪玉林市區(qū)內(nèi)各大醫(yī)院了解到，不少市民由于疏于保健以致于被各種疾病纏上而前來醫(yī)院就診。
玉林市疾病預(yù)防控制中心流行病科科長、副主任醫(yī)師全信斌指出，夏季是非常炎熱的季節(jié)，同時(shí)又是疾病多發(fā)的季節(jié)，在夏季里有很多市民不懂得如何去保持身體的健康，導(dǎo)致被各種疾病盯上，因而需要市民不斷地去預(yù)防疾病和改善生活習(xí)慣。
預(yù)防疾病從講究衛(wèi)生開始
全信斌指出，講究衛(wèi)生是預(yù)防疾病的前提，而與市民息息相關(guān)的講究衛(wèi)生主要分為個(gè)人清潔、飲食、環(huán)境等方面。
飲食衛(wèi)生
外出就餐要“三看”“三不吃”。“三看”即看商家證照是否齊全、看就餐環(huán)境是否整潔、看飯菜有無霉變等；“三不吃”主要是指不吃生的未經(jīng)烹飪熟透的海鮮產(chǎn)品、不吃異味熟鹵菜、不吃野生蘑菇。市民應(yīng)盡量減少在外面就餐，如果外出就餐應(yīng)到衛(wèi)生條件較好、具備衛(wèi)生許可證的正規(guī)場所，并且盡量少吃或不吃涼菜，盡量不要購買街頭巷尾無證照的流動(dòng)攤販銷售的食品。此外，市民在餐飲消費(fèi)的過程中，若發(fā)現(xiàn)食品安全問題或出現(xiàn)劇烈嘔吐、腹瀉等可疑食物中毒癥狀，須及時(shí)向有關(guān)部門舉報(bào)和投訴并就近治療，同時(shí)主動(dòng)配合有關(guān)部門采取控制措施。
市民在家就餐時(shí)，應(yīng)保證食品原料充分清洗，加工制作餐具、用具、砧板、容器應(yīng)生熟分開，冰箱中冷藏的食物存放時(shí)間不宜超過24小時(shí)。市民應(yīng)采購新鮮食品原材料，生吃的瓜果蔬菜應(yīng)該用流動(dòng)水（自來水）洗干凈，在食品加工過程中要生熟分開、預(yù)防交叉污染，重點(diǎn)預(yù)防生食、熟食、半成品間交叉污染；加工四季豆、豆?jié){等食品如果煮不透，則容易造成食物中毒。此外，扁豆、蘑菇、鮮木耳、鮮海蜇等食材存在容易造成食物中毒的因素，市民在選購此類食材時(shí)需要謹(jǐn)慎。
個(gè)人清潔衛(wèi)生
在夏季，由于天氣炎熱，市民應(yīng)做到每天勤洗漱，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣；保持健康的飲食習(xí)慣，避免病從口入；勤快做好個(gè)人用品的清潔衛(wèi)生，尤其是貼身衣物要做到每天換洗，盡量放置在陽光下暴曬消毒；保持居家衛(wèi)生整潔和通風(fēng)。另外，市民還需要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自我抗病能力。
環(huán)境衛(wèi)生
預(yù)防疾病，生活環(huán)境衛(wèi)生很重要。市民應(yīng)積極營造一個(gè)健康的生活環(huán)境，方便大眾，不要隨地吐痰、便溺，亂扔果皮、紙屑、煙蒂、食品包裝袋等；不得亂倒垃圾、污水、糞便等廢棄物，更不要向河流傾倒生活垃圾或其他；不要隨地填埋或焚燒垃圾和廢棄物，應(yīng)該按照相關(guān)規(guī)定處理，保護(hù)環(huán)境。
這些常見疾病需了解
夏季常見疾病有哪些？全信斌指出，夏季較為常見的疾病雖然有很多，但是主要常見的是腸道疾病和中暑。
預(yù)防腸道疾病
夏季腸道疾病主要以消化道傳染病和消化不良為主
腸道疾病該如何預(yù)防？全信斌建議，市民應(yīng)做到不喝生水、隔夜水；不食用腐敗變質(zhì)的食物；盡量少吃冷飲（包括雪糕、冰淇淋和冰凍的飲料等），更不要一次性吃得太多，不要暴飲暴食，否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸胃的防御系統(tǒng)，因而讓侵害健康的腸道病原體有了可乘之機(jī)。
此外，市民應(yīng)勤快清潔自己的住所環(huán)境，諸如消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂等害蟲，防止致病微生物污染食物和餐具而感染腸道疾病。
預(yù)防高溫中暑
預(yù)防中暑的方法有很多
補(bǔ)充水分——高溫作業(yè)在排汗量較大的情況下，及時(shí)補(bǔ)充適量的水分和鹽分對(duì)維持身體健康是十分必要的，恰當(dāng)?shù)娘嬎畱?yīng)遵循補(bǔ)足補(bǔ)夠、少量多飲、飲水和補(bǔ)鹽同時(shí)進(jìn)行的原則。
合理的勞動(dòng)作息——適當(dāng)調(diào)整暑期勞動(dòng)作息制度、盡量減少高溫時(shí)段作業(yè)。
預(yù)備防暑藥品——隨身攜帶或崗位配備防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑癥狀立即服用所帶藥品緩解病情。
保證充足的睡眠——夏季日長夜短容易感到疲勞；充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的良好措施。
增強(qiáng)營養(yǎng)——營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素食品，平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
謹(jǐn)防情緒中暑——在炎炎夏天，除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備，還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)；日常生活應(yīng)勞逸結(jié)合，清淡飲食，多飲水以調(diào)節(jié)體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。（記者 傅盛）
編輯：周玉
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)
