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莫做"周末跑族" "南馬"官方訓(xùn)練營(yíng)為跑友健康護(hù)航

【字體:   2018-11-04 19:56:09   來源: 南寧日?qǐng)?bào)  

7c59fa427b988f463e66b183b237005a (1).jpg健身教練給學(xué)員做示范。韋峭攝

第十三屆南寧國(guó)際馬拉松比賽(以下簡(jiǎn)稱“南馬”)將于12月2日開賽,如今許多跑友已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。昨日,今年“南馬”首期官方訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng),受邀到場(chǎng)的專業(yè)講師為我市跑友備戰(zhàn)支招,并再次呼吁廣大跑友進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn),莫做“周末跑族”。

賽前的官方訓(xùn)練營(yíng)如今已成為馬拉松比賽的標(biāo)配,這也是跑友們從崇尚健身到科學(xué)健身邁進(jìn)的一個(gè)標(biāo)志?!澳像R”自去年開設(shè)訓(xùn)練營(yíng)以來,越來越多的跑友加入這一賽前“補(bǔ)習(xí)”的隊(duì)伍,今年首期訓(xùn)練營(yíng)吸引了70多名學(xué)員。

當(dāng)日的訓(xùn)練營(yíng)中,專業(yè)講師的詳細(xì)講解,健身教練的親身示范,讓學(xué)員們收獲頗豐,科學(xué)健身的理念已牢牢烙在許多跑友的腦中。今年將第三次參加“南馬”的跑友黃慶軍表示,以往都是憑著熱情和愛好去跑,對(duì)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備、訓(xùn)練后的恢復(fù)均沒有做到位,這不利于成績(jī)的提高,也容易對(duì)身體造成傷害。

長(zhǎng)跑不光是一項(xiàng)“體力活”,同時(shí)也需要技巧,如對(duì)長(zhǎng)跑知識(shí)了解不多,切莫“輕舉妄動(dòng)”。訓(xùn)練營(yíng)講師覃峰認(rèn)為,鍛煉為健康,不為逞能,進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練前,一定要測(cè)試自己的柔韌性和靈活性,如這兩項(xiàng)指標(biāo)達(dá)不到良好的狀態(tài),那受傷風(fēng)險(xiǎn)是正常人的十倍。在訓(xùn)練營(yíng)中,覃峰還對(duì)一位自稱每個(gè)月能跑400多公里的跑友進(jìn)行了測(cè)試,測(cè)試結(jié)果顯示,這位跑友身體多處存在受傷風(fēng)險(xiǎn)。覃峰說,長(zhǎng)跑必須循序漸進(jìn),平時(shí)不練周末“惡補(bǔ)”的行為要不得,只有做到跑前熱身,跑后拉伸,科學(xué)鍛煉,才能更好享受到長(zhǎng)跑的樂趣。(記者 韋峭)

編輯:周玉

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