每年春運(yùn)時(shí)段,氣溫都是變化多端,在此需提醒回家過年的朋友們,春運(yùn)旅途中的吃、穿、住、行更要合理有度,謹(jǐn)防疾病乘虛而入,影響到與親人團(tuán)聚時(shí)的好心情。
想要開開心心的回家過個(gè)吉祥幸福年,那么,歸家途中的這些養(yǎng)生知識一定要知道哦;春運(yùn)途中,如何養(yǎng)生?做好這些健康回家過年:
足部、腿部浮腫
1、長時(shí)間乘車,需預(yù)防靜脈血栓
回家過年坐汽車或坐火車,需要久坐或是久站,這樣就易出現(xiàn)足部、腿部浮腫的問題;此外,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓,下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn),不但可能導(dǎo)致血液回流受阻,出現(xiàn)暈厥等,一旦脫落,在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部,甚至?xí)?dǎo)致死亡。
建議在久站久坐時(shí),有條件的要多喝水,即使沒有更多的活動空間,也要經(jīng)常換換坐姿、站姿,每隔一小時(shí)左右可做一些腿部、足部的“小動作”,如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等,或用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流,很好地預(yù)防下肢血栓的形成,并可以緩解浮腫。當(dāng)火車到站??繒r(shí),時(shí)間若長的話也可以抽空下車走走,呼吸一下新鮮空氣。
呼吸系統(tǒng)疾病
2、春運(yùn)時(shí)溫度多變流動人口多,需預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
坐過汽車或火車的都知道,一般車廂內(nèi)封閉的很好,這樣造成空氣流通很差,加上是春運(yùn)人多,車內(nèi)空氣質(zhì)量肯定不會很好,這樣的環(huán)境最容易讓細(xì)菌滋生;像感冒、流感很容易傳播,這樣的環(huán)境也很容易造成慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作。此外,長時(shí)間處在這種不流通的環(huán)境中,極易出現(xiàn)頭暈、頭疼、精神萎靡等。
建議在坐火車、汽車回家過年時(shí),患有慢性支氣管炎等疾病的朋友,一定要提前備好噴霧劑等藥品,在發(fā)作保證有藥可用;像老人、小孩這類抵抗力較差的人,建議預(yù)備幾個(gè)口罩,在人多的空氣差的地方帶上以防止細(xì)菌侵?jǐn)_,并每隔3-4小時(shí)更換一個(gè)新的。
胃腸道疾病
3、春運(yùn)時(shí)飲食不規(guī)律并多換地方,需提防胃腸道疾病
春運(yùn)路上,由于坐車時(shí)間長飲食時(shí)間不規(guī)律,再加上在外吃飯,衛(wèi)生條件又差,個(gè)人衛(wèi)生也通常會大打折扣。許多乘客為了省事而忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求,這樣極引發(fā)消化道疾病的發(fā)作。
建議在旅途中或車上更要注意個(gè)人衛(wèi)生,吃飯前也應(yīng)用香皂洗手,如果怕斷水,上車前最好準(zhǔn)備消毒濕紙巾,吃飯前用濕紙巾擦手;不隨意用手直接接觸食物,盡量使用一次性杯子和碗筷,盡量不要吃冷的食物,同時(shí)自帶的食品不要吃雜了;另外,建議提前備好治療腹瀉的藥物,發(fā)生腹瀉的時(shí)候及時(shí)服藥。
車上如廁困難
4、春運(yùn)車上人多如廁困難,需防泌尿系統(tǒng)疾病
在火車上上廁所本就麻煩,春運(yùn)時(shí)就更不用說了。很多人為了省事兒,可能會少吃喝甚至不吃喝,在如廁這個(gè)問題上也是能憋多久就憋多久,但如此做法就可能會傷害到泌尿系統(tǒng),帶來麻煩引起感染等問題出現(xiàn)。
建議該吃好喝好還是要吃好喝好,這樣才能保證精力充足地回家過年,坐車時(shí)水和新鮮水果建議備足。
春運(yùn),真是一個(gè)讓人感到既開心又沉重的話題;過年是為了和家人團(tuán)聚,若是在火車上惹出一身病來就不好,所以做好一些準(zhǔn)備和預(yù)防工作是非常重要的,只有我們健健康康的到家,才能過一個(gè)平安幸福的團(tuán)圓年。
編輯:郁海蓉
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