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冬春換季時(shí) 飲食起居應(yīng)調(diào)整

【字體:   2010-02-20 07:19:32   來源: 中國(guó)天氣網(wǎng)

《月令七十二候集解》中說:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!毖巯聞倓傔M(jìn)入立春后的第二個(gè)節(jié)氣,正值冬春換季,天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,專家表示應(yīng)做好“轉(zhuǎn)軌”工作,注意在飲食起居方面做出相應(yīng)的調(diào)整。

鍛煉見太陽(yáng)

鍛煉見太陽(yáng)

冬春換季時(shí)節(jié),陽(yáng)氣仍然處于較低水平的相對(duì)閉藏狀態(tài)。在這段時(shí)間里,應(yīng)該繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性,“早臥晚起”,等日出再起床鍛煉,因?yàn)槿粘鱿笳髦?yáng)氣的強(qiáng)盛,此時(shí)運(yùn)動(dòng),不易被寒所傷,這對(duì)老年人來說尤為重要。其中,手和腳是人體陽(yáng)氣最不易到達(dá)的地方,冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意在天氣好的時(shí)候多走走路、騎騎車,經(jīng)常踢踢腿、甩甩胳膊,按摩一下手腳,對(duì)身體大有益處。

取暖別走樣

雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖,但在冬春換季時(shí)節(jié)有些地方還是很冷的,因此防寒保暖仍然必要。專家建議,室內(nèi)溫度不要過高,16℃~20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則,但有的人為了身體舒適,時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上,取暖走了樣,變成了“取熱”,稍微活動(dòng)就會(huì)出汗,出門時(shí)一遇到寒風(fēng)就容易患病,經(jīng)常出汗容易耗散陽(yáng)氣,其中兒童和老年人最易受害。

進(jìn)補(bǔ)要減量

進(jìn)補(bǔ)要減量

一般冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“春三月,此為發(fā)陳?!痹诙簱Q季時(shí)節(jié),不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。此時(shí),最好把動(dòng)物類的進(jìn)補(bǔ)食物改為植物性進(jìn)補(bǔ)食物,如靈芝、鮮菇湯等,另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發(fā)期,應(yīng)適當(dāng)多吃些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。

春捂莫過頭

“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來,寒氣始退,陽(yáng)氣升發(fā),此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。但“春捂”也是有一定限度的,如果捂過了頭,同樣對(duì)健康不利。

“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。換季時(shí)節(jié)氣溫日差較大,早晚較冷,此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻,氣溫一般都在10℃以上,此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn),被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

一年之計(jì)在于春

一年之計(jì)在于春

最后,專家提醒,正所謂“一年之計(jì)在于春”,我們要努力做好冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生的“轉(zhuǎn)軌”,為一年中的身心健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。尤其對(duì)于一些慢性疾病的患者,更應(yīng)該重視冬春換季時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生的問題,對(duì)于疾病的康復(fù)也很有幫助,必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。

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作者:詹璐
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