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春季天氣多變 幫你支招預(yù)防常見疾病

【字體:   2010-03-17 07:30:47   來源: 中國天氣網(wǎng)

多吃蔬菜防上火
多吃蔬菜防“上火”

——上火。春天雖然氣候適宜,但風(fēng)多雨少,人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。

防病支招:要防“上火”,首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多飲水,促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出;必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

——哮喘。春暖花開,繁花似錦的多風(fēng)天氣,空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨、真菌等,因此對過敏性體質(zhì)之人最容易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng),引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘,以及蕁麻疹等。過敏性體質(zhì),尤其有上述病史者,要時刻注意遠離過敏源。

防病支招:一些生活細節(jié)必須注意,比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān),如蝦、牛奶、桃子等,應(yīng)當(dāng)引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛等;減少吸入花粉,日間或午后少外出;不用地毯,每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內(nèi)濕度保持在50%以下。

——春困??粗巴饷髅牡木吧?,關(guān)在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,對什么都提不起精神,這就是“春困”了?!按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān),有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。

防病支招:對那些已“染”上“春困”的人來說,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動,多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),有助于提升人的精力;辦公室白領(lǐng)犯困時,可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。

——抑郁、失眠。春天氣溫氣壓溫度多變的特點,使人的情緒活躍并隨之變化。易出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。特別是有精神分裂癥等精神病史的人,對這種天氣最為敏感,容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計,每年3-5月份是精神病復(fù)發(fā)率最高的時期,故民間有“春天到,癡子鬧”之說。

防病支招:對正常人來說,出現(xiàn)情緒波動是正常的,但要懂得調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時,應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒,郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時,可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走,呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒,可以找專業(yè)心理咨詢師,幫助心理疏導(dǎo)。

總之,春天氣候多變,對人生理過程和心理過程影響較大,因此春季應(yīng)特別重視順應(yīng)自然適應(yīng)氣候的變化。要隨時注意增減衣服,年老體弱多病之人不宜過早脫去冬衣,以免受寒;飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品;還應(yīng)多參加室外活動,早睡早起,以適應(yīng)春天生機勃發(fā)的特點,維護身心健康。

作者:劉曉晶
轉(zhuǎn)載請注明“來源:中國天氣網(wǎng)”。
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