豬流感 禽流感 羊流感 你被流感了嗎

【字體：大 中 小】 2009-12-19 07:44:51   來(lái)源： 平安健康網(wǎng)  

多做運(yùn)動(dòng)預(yù)防流感

適量運(yùn)動(dòng)。每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、游泳或騎車等。冬季多到空氣清新的野外慢跑或快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防寒保暖。此外，高強(qiáng)度鍛煉會(huì)給身體造成額外壓力，使免疫力下降，應(yīng)盡量避免。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)洗澡清潔全身。

心態(tài)良好。用積極的人生觀面對(duì)生活，適度緩解壓力。可多接近大自然，多笑一點(diǎn)，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)以調(diào)整情緒。精神壓力過(guò)大大或焦慮都會(huì)削弱人體的免疫能力。

戒除煙酒。研究表明，長(zhǎng)期吸煙者更易感染病毒。喝酒會(huì)嚴(yán)重地減弱免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。

 

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