冬季天寒 請(qǐng)收下這份“御寒寶典”

【字體：大 中 小】 2022-01-21 08:44:34   來源： 中國(guó)天氣網(wǎng)江西站  

冬季天氣寒冷，高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，以及呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā)，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒。

1、注重局部保暖。

在寒冷的室外，公眾需根據(jù)氣溫和自身情況增加衣物，注重頭部、頸部和關(guān)節(jié)的保暖，比如戴帽子、戴圍巾、戴護(hù)膝等。

2、地域不同，健康防護(hù)也需不同。

冬天的北方有集中供暖，室內(nèi)外溫差大，如果一冷一熱很容易誘發(fā)疾病。因此，早晚應(yīng)盡量減少出門，外出尤其要做好頭部等局部保暖措施。同時(shí)，室內(nèi)要常保持空氣流通，增加空氣濕度。

而在南方地區(qū)由于沒有集中供暖，如果遇上陰雨天氣，室內(nèi)室外體感溫度差不多，濕冷難耐。因此，可以利用空調(diào)的除濕功能降低空氣濕度，采用電取暖器、電熱毯等設(shè)備取暖，使用時(shí)要注意安全。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，提高身體免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，因此冬季最適合補(bǔ)陽(yáng)。日常飲食適當(dāng)補(bǔ)充些有營(yíng)養(yǎng)的湯水可以提高身體免疫力，比如羊肉湯、雞湯等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人群、老人及小孩要謹(jǐn)慎食補(bǔ)。

寒冷天氣下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)身體抵抗力，建議選擇在中午陽(yáng)光比較好的時(shí)候外出活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大。