感冒了，自救吧（資料圖片）
天氣寒冷，加上空氣干燥，近期很多人患上感冒，更可怕的是的是流行性感冒病毒，如果你周圍的人一個個相繼中招的時候，你自己要小心了！其實除了吃藥打針之外，還有很多自救的方法，你不妨試一試。
由于流感是由病毒引起，若想利用抗生素治療是不行的。除非出現(xiàn)細(xì)菌感染，否則毋須服食抗生素。一般健康良好的人，可在一周內(nèi)自動復(fù)原。如要加快痊愈，便要注意以下法寶了。
家居護法
保持室內(nèi)空氣流通 確保臥室空氣流通，避免開空調(diào)，并要穿上暖和及合身的衣服，以免著涼。
增加空氣濕度 提高臥室濕度，可減輕咳嗽、喉嚨痛或者鼻腔乾燥的不適感。若果有胸部悶塞或鼻塞，不妨開加濕器。
待在家中 流行性感冒是傳染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息，等到體溫恢復(fù)正常，一天之后才再出門。
多休息和睡眠臥床休息是必要的，因為這可令體內(nèi)的能量集中抵抗病毒感染。身體虛弱期間，若仍到處走動，會令你的抵抗力進(jìn)一步降低，更甚的是容易招致并發(fā)癥。
注意個人衛(wèi)生 打噴嚏或處理噴沫后，必須用肥皂洗凈雙手，以防將病毒從口鼻經(jīng)手通過接觸而散播。不要隨地吐痰。
滋潤你的鼻子 如果你不斷抹鼻涕，可能會覺得鼻子痛，所以最好經(jīng)常用潤膚膏潤滑鼻孔以減少刺激。
飲食療法
多喝水和其他飲料 如果有發(fā)燒癥狀，補充身體水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脫水現(xiàn)象。
湯水：雞湯、菜湯(不用紅肉的純菜湯)；果汁：含豐富胡蘿卜素(維他命A)和維他命C的生果；菜汁：甜菜汁、胡蘿卜汁；清水：濾過食水、礦泉水、葡萄糖水(避免汽水)。
營養(yǎng)豐富又易消化的食物避免用味精、少用白糖、鹽和油，不吃煎炸或含大量添加劑的加工食物，以減少消化和排毒負(fù)擔(dān)，一切以清淡為主，有機食物為優(yōu)先選擇。
蔬果：香蕉、萍果、胡蘿卜；淀粉質(zhì)食物：粥、面條、馬鈴薯、稀飯、麥皮；甜品：將香蕉去皮弄成糊狀食用。
食大蒜收效快 如果喉嚨開始有輕微痛時即刻吃一兩顆生大蒜的話，就可先一步預(yù)防感冒。
忌喝牛奶 當(dāng)有鼻塞時，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因為牛奶會抑制黏液排出體外，令你覺得呼吸道阻塞得更嚴(yán)重。
抗流感食物廚中尋
香菇和姜都是價廉而功效大的抗流感食物，姜能殺死流感病毒；香菇含有一種叫做Lentinan的物質(zhì)，據(jù)實驗顯示，它對抗流感的效果比一般抗病毒藥物更好。
洋蔥止咳露療效好將六個洋蔥放入鍋，加半杯蜂蜜，以小火燉兩小時后再過濾便成。每日飲幾次，最好溫?zé)岷蟛棚?。洋蔥所含物質(zhì)能夠抵抗病毒和細(xì)菌。
民間驗方
用鹽水漱喉嚨當(dāng)你有喉嚨痛時，可用鹽水漱口以減輕不適感，同時將積聚的分泌物沖掉。鹽水分量如下：1茶匙食鹽加約470毫升的溫水中。這濃度近似我們體內(nèi)組織的酸堿(pH)值，漱口后會覺得非常舒適。這配方可按需要使用，但切記不要誤渴。
食潤喉糖 喉糖可以幫助潤喉，尤其當(dāng)你食欲不振時，食喉糖還可以提供一些卡路里呢。
熱敷 當(dāng)流感令你全身肌肉酸痛無力時，不妨用熱敷袋來紓解肌肉不適。
泡熱水 如果有頭痛或者鼻塞，試把腳泡在熱水中，你會覺得舒服些。
按摩背脊 按摩背部，有助血液循環(huán)，活化免疫糸統(tǒng)以抗流感，同時令你舒服些。
吸蒸汽 用一只大碗裝半碗熱水，然后用毛巾將頭和碗一并蒙上吸入蒸汽，每次數(shù)分鐘，能通鼻塞。
喝姜茶 用一片姜(切片，大小隨意)加三碗水，煎成一碗，可加黃砂糖或蜜糖調(diào)味。此茶具解表散寒、化痰止咳功效。
喝蔥白豆豉湯 用二至四棵蔥(切段)及一湯匙淡豆豉，加適量水煲成湯茶飲用。此湯具解表發(fā)汗功能。
注意：感冒成藥尤其是含抗組織胺的藥物，或許能提供暫時紓解如止住鼻水，但要小心，因為它能將癥狀壓抑，讓你誤以為已經(jīng)復(fù)元，如果你提前恢復(fù)原來的日?；顒?，可引起流感復(fù)發(fā)或嚴(yán)重的并發(fā)癥。（部分摘自 《遼沈晚報》 ）
