進(jìn)入“立秋”節(jié)氣了，雖然離真正的秋天還有一段距離，相對(duì)于夏季運(yùn)動(dòng)的方式，立秋之后的運(yùn)動(dòng)方式也應(yīng)該有所改變。雖然現(xiàn)在廣西的氣溫仍然比較高，但是可以適當(dāng)選擇一些耐寒的運(yùn)動(dòng)，提高自身的御寒能力，為寒冷的冬天提前做好準(zhǔn)備。
1、爬山
爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，讓人全身舒暢；爬山還能加強(qiáng)腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。
2、騎行或快走
這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都被稱為耐寒運(yùn)動(dòng)，不過(guò)天冷后運(yùn)動(dòng)需要先熱身，衣服可以緩添。
3、洗冷水浴要循序漸進(jìn)
如果你要洗冷水浴，不要一開始就洗冷水，前幾天要先用與體溫接近的水，之后再逐漸降低水溫。如果還不適應(yīng)，可以選擇用冷水泡手、冷水洗臉、冷水擦身。
特別提醒：耐寒運(yùn)動(dòng)是不能盲目進(jìn)行的，一定要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)。（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)綜合）
編輯：徐彥
