時(shí)下正值冬春換季時(shí)節(jié)，是天氣逐漸轉(zhuǎn)暖的階段，也是養(yǎng)生保健的重要時(shí)期。那么，冬春換季時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生？下面，小編綜合整理了冬春換季時(shí)節(jié)在飲食起居方面需做出相應(yīng)調(diào)整的信息，大家不妨來看一下。
鍛煉見太陽
冬春換季時(shí)節(jié)，陽氣仍然處于較低水平的相對(duì)閉藏狀態(tài)。在這段時(shí)間里，養(yǎng)生方面應(yīng)繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因?yàn)槿粘鱿笳髦枤獾膹?qiáng)壯，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，不易被寒所傷，這對(duì)老年人來說尤為重要。其中，手和腳是人體陽氣最不易到達(dá)的地方，冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意在天氣好的時(shí)候多走走路、騎騎車，經(jīng)常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、腳，對(duì)身體大有益處。
取暖別走樣
雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時(shí)節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室內(nèi)溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動(dòng)就會(huì)出汗，出門時(shí)一遇到寒風(fēng)就容易患病，其中兒童和老年人最易受害。要知道，經(jīng)常出汗容易耗散陽氣，而冬季養(yǎng)生最需要注意的就是“勿擾其陽”。
進(jìn)補(bǔ)要減量
一般冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但在冬春換季時(shí)節(jié)，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。此時(shí)，最好把動(dòng)物類的進(jìn)補(bǔ)食物改為植物性進(jìn)補(bǔ)食物，如靈芝、鮮菇湯等，另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
正所謂“一年之計(jì)在于春”，我們要努力做好冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生的“轉(zhuǎn)軌”，為一年中的身心健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。尤其對(duì)于一些慢性疾病的患者，更應(yīng)該重視冬春換季時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生的問題，對(duì)于疾病的康復(fù)也很有幫助，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。
編輯：周玉
