今天，我們迎來(lái)了“小滿”節(jié)氣。小滿，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。小滿節(jié)氣氣溫將進(jìn)一步升高，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生？小編今天就和大家好好聊聊。
夜短更要早點(diǎn)睡
夏天晝長(zhǎng)夜短，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，按點(diǎn)睡覺(jué)是個(gè)難事兒，但休息不好，會(huì)影響第二天的工作和生活。因此，應(yīng)從小滿開始，及時(shí)調(diào)整作息，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣，等酷夏真正到來(lái)，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
酷暑不要貪涼
小滿養(yǎng)生要特別注意謹(jǐn)防“冷氣病”。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌，無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。因此，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?，?jǐn)防冷氣病的發(fā)生。
建議，夏季室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過(guò)5℃為好。室內(nèi)溫度不少于25℃。入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。此外，防止?jié)裥扒忠u，居住環(huán)境上切忌潮濕。
養(yǎng)生要闖“濕熱關(guān)”
小滿養(yǎng)生要闖“濕熱關(guān)”，飲食要清淡，多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七八分飽即可，應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品。冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能，夏季還應(yīng)該多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。建議，飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，不要流過(guò)多汗。散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)很適合夏季進(jìn)行。
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