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春運(yùn)飲食謹(jǐn)防腹瀉

【字體:   2015-02-04 22:07:55   來源: 南方日?qǐng)?bào)  

注意飲食謹(jǐn)防腹瀉

春運(yùn)飲食謹(jǐn)防腹瀉

在春運(yùn)之路上,還易發(fā)胃腸道疾病,腹痛、腹瀉、嘔吐等是常見問題。專家提醒要注意飲食衛(wèi)生,盡量規(guī)律飲食,上車前備好消毒濕紙巾,吃飯前用濕紙巾擦手。

“長途旅行會(huì)使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時(shí)改變,從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適?!毕瘍?nèi)科專家表示,春運(yùn)過程中,人多擁擠,路途漫長難耐,又休息不好,很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒有什么食欲,體質(zhì)差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適,出現(xiàn)暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。

專家提醒,火車上的飲食原則上應(yīng)清淡可口,易消化吸收,不要在小攤販處購買食物,以免吃到不衛(wèi)生的食物引起中毒。如果條件允許的話,最好到餐車內(nèi)就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主,如水果、山楂制品等。

此外,在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí),由于沒有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。暈車的人,準(zhǔn)備長途旅行前,尤其要注意飲食,不要喝碳酸飲料、白酒,也不要吃油膩食物,要進(jìn)食清淡、易消化的食物,以免反胃,加劇暈車反應(yīng)。

心腦血管患者要多喝水

心腦血管疾病是春運(yùn)旅途中最常見的疾病之一,比率可占三分之一以上。根據(jù)發(fā)病率統(tǒng)計(jì),我國每年1-3月春運(yùn)前后是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段。陳祖輝表示,這主要是由于春運(yùn)期間天氣寒冷,氣溫下降會(huì)誘發(fā)疾病。此外,擁擠的環(huán)境容易造成焦慮,也是發(fā)病誘因。

據(jù)介紹,天氣寒冷容易導(dǎo)致血管收縮,由于一些中老年人普遍存在動(dòng)脈硬化癥狀,血管一收縮,血流阻力增加,就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,很容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,誘發(fā)心肌梗死。同時(shí),本身存在病變的腦部血管也會(huì)因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致突發(fā)或間歇意識(shí)障礙,一些阿茲海默癥(俗稱:老年性癡呆)患者和帕金森癥患者都會(huì)在冬天病情加重。

由于火車座位空間很狹窄,許多老年人常常被迫保持一個(gè)姿勢(shì)長時(shí)間不動(dòng),可能引起腰背肌肉酸痛,腿部、腳部浮腫等不適,導(dǎo)致血液回流受阻,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓,造成血管堵塞,一旦脫落在血管內(nèi)運(yùn)行到大腦、心臟或肺部,甚至?xí)?dǎo)致死亡,非常危險(xiǎn)。專家提醒,在長途旅程中切忌長時(shí)間保持同一種姿勢(shì)不動(dòng),定期起來走動(dòng)是必要的。此外要多喝水,規(guī)律飲食,避免血液濃度過高。

專家建議,心腦血管患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行,如不得不外出,則要學(xué)會(huì)自救。如用藥物控制血糖、血壓升高,使之保持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣,向就近的親友求救。此外,隨身攜帶急救藥品。

◆小貼士

隨身帶好必備藥品

暈車藥:目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等,其中最為有效的就是服用防暈車藥。一般情況下,暈車藥應(yīng)在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同,有的可持續(xù)4至5小時(shí),有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通??删S持3天,因此在買藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢,依據(jù)乘車時(shí)間長短選用合適的藥物。

感冒藥:舟車勞頓加上氣溫寒冷,感冒很容易找上門,因此隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時(shí),一定要注意佩戴口罩,盡量減少在火車等交通工具上和別人對(duì)話的時(shí)間,注意保持距離和坐立角度,避免口鼻、口口相對(duì)。

腸胃藥:人在旅途,最不容易解決的莫過于“上廁所”了,尤其是人山人海的春運(yùn)期間,因此在出行之前不僅要注意飲食健康,還要記得攜帶腸胃治療藥物。帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉;而對(duì)于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片,而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

抗過敏藥:春運(yùn)期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”,即久住一個(gè)地方,突然遷往新的住地,因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過敏,因此最好帶上抗過敏藥。此外,盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣,并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔,戴上口罩、穿長袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。

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