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趕跑“春困” 讓你神清氣爽

【字體:   2009-02-16 09:56:22   來源: 中國天氣網(wǎng)

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。眼瞅著又到了春困的時節(jié),再加上今年冬春換季的時候許多地方出現(xiàn)了大旱,干燥缺水的環(huán)境更容易讓人產(chǎn)生困乏感。因此,今年就讓我們趁著早春到來的時候一起來破除這個“咒語”,過個神清氣爽的春天吧。

一般的春困其實并不是病而只是由于氣溫變化等原因引起的,因此可以通過簡單的飲食調節(jié)和運動調節(jié)就順利的度過它,下面就讓我們一起來看看如何趕跑“春困”吧。

1:多吃堿性食物


多吃堿性食物 資料圖片

冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得“很酸”,從而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的,大家不妨試一試。

2:早睡早起


早睡早起 資料圖片

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺,想睡就睡,而且越睡時間越長。這樣一來,反而不利于緩解春困,同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床,才能將身體調整到一個正常的狀態(tài),這樣才有利于對抗春困。

3:活動筋骨


活動筋骨 資料圖片

春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的,其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環(huán)量減少,大腦的供血自然也就不足,身體的各個器官功能也受到了限制,自然就會產(chǎn)生困乏感。所以適當?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有著極好的效果。

春天想要做運動的話,不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動,既能稍稍出汗又不至于消耗過大。

4:刺激神經(jīng)


刺激神經(jīng)  資料圖片

我們平時會感覺困,除了身體的需要以外,主要還是精神上不興奮導致的。那么我們不妨在困了的時候,放下手邊的事情,起身活動活動,放眼看看窗外的綠色景觀,或者干脆就到戶外走動走動,立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花,用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

5:蒸氣浴


蒸氣浴  資料圖片

如果有條件的話,每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來。

 

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編輯:超級管理員
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