秋冬季節(jié)，皮膚容易干燥、脫皮等等；我們應(yīng)該怎樣吃出好肌膚呢？長期食用魚類和海產(chǎn)品，柑橘類水果等等這些食物，讓你越吃越年輕。
首先我們要了解，影響肌膚的以下幾大因素：一是過度清潔，如使用脫脂能力特別強(qiáng)的洗面奶或卸妝產(chǎn)品，用潔面刷洗臉，為求深度清潔反復(fù)多次的清洗。
二是使用不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，如不適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品、磨砂膏、面膜，甚至是三無產(chǎn)品。
三是不擦護(hù)膚霜。有些人只噴補(bǔ)水保濕品，不擦護(hù)膚霜。
四是過度使用保濕面膜，如次數(shù)過于頻繁，每次使用時(shí)間過長等。
五是濫用激素藥膏，包括用量過多、時(shí)間過長、無適應(yīng)證濫用。
六是不合理的美容治療。
多吃下列食物，保持肌膚彈力：
1、魚類和海產(chǎn)品。海產(chǎn)品富含歐米伽-3質(zhì)酸，能夠幫助保持肌膚彈性，讓肌膚看起來緊實(shí)而富有光澤。
2、柑橘類水果。柑橘類水果富含維他命C，維他命C的美容功效眾所周知，許多護(hù)膚品成分中也有維他命C。多吃橙子、柚子、櫻桃、西紅柿、甜椒、草莓這些富含維他命C的水果，有緊實(shí)肌膚，撫平皺紋的功效。
3、堅(jiān)果類。堅(jiān)果被稱作“常青果”不是沒有道理的，堅(jiān)果富含維E、油脂和纖維。這些成分有助于清理人體消化系統(tǒng)，幫助排毒，滋養(yǎng)皮膚。堅(jiān)果中還有防止皮膚曬傷的有益成分，多吃皮膚更健康。
4、綠茶。綠茶富含多種維生素，更有多種有益的無機(jī)物成分和有機(jī)物成分。綠茶中抗氧化物質(zhì)豐富，能夠幫助肌膚保持彈性，維持年輕狀態(tài)。
5、高蛋白食物。肉類、禽類、雞蛋這類高蛋白食物要多吃。蛋白質(zhì)是人體肌肉的重要組成成分，更是恢復(fù)細(xì)胞活力的必備物質(zhì)。高蛋白食物還能滋養(yǎng)發(fā)絲和指甲，更不用說幫助肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)了。但要注意的是，不要過多食用油炸食物，因?yàn)楦邷赜驼〞?huì)使食物中所含有的有益于皮膚的維A和維E失去活性。
6、粗糧谷物。蕎麥中富含消炎成分，有益于皮膚健康。麥芽中的維他命B7能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現(xiàn)象，還有助于脂肪的消化。
7、蔬菜。蔬菜是對(duì)人體最有益的食物。挑選蔬菜應(yīng)當(dāng)注意蔬菜的顏色，橙色、紅色和綠色的蔬菜富含的維生素種類最多(比如胡蘿卜、紅薯、菠菜)。蔬菜中的維A能夠修復(fù)細(xì)胞，預(yù)防老化。
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