前幾日，從事銀行工作的唐先生下班后與同事在籃球場打球，可不到幾分鐘，唐先生的小腿肚突然急促抽筋，疼痛難忍，疼痛持續(xù)了大約3分鐘之久，導(dǎo)致連續(xù)幾天來，小腿肌肉都有不適之感。他心生疑問，很少抽筋的他怎么突然抽筋了？難道是缺鈣？康復(fù)科專家表示，秋冬季節(jié)，腿腳抽筋的情況多發(fā)，抽筋不能只想到缺鈣，有必要弄清原因采取應(yīng)對措施。
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癥狀
肌肉強制性收縮
抽筋痛不可忍
據(jù)中國之聲報道，在2014年美國網(wǎng)球公開賽上刮起一股“帥”旋風的中國金花彭帥，一路過關(guān)斬將打進了女單四強，然而最終決賽時她選擇了無奈退賽，原因正是雙腿抽筋。有過抽筋經(jīng)歷的人都知道，抽筋后往往會出現(xiàn)一段時間的不適，程度嚴重時，緩解進程更為緩慢。
對此，廣西民族醫(yī)院副主任醫(yī)師康復(fù)科主任譚樹生介紹，抽筋學名為肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮現(xiàn)象。具有突發(fā)性，表現(xiàn)為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，腿部一組或幾組肌肉缺血、缺氧而突然劇烈、不自主收縮，令人不能動彈，多發(fā)生于半夜睡夢中，或者打球游泳等運動中。譚醫(yī)師告訴我們，抽筋是一種常見現(xiàn)象，多發(fā)于小腿和腳趾部位，發(fā)作時疼痛難忍，發(fā)作后肌肉的不適感可持續(xù)幾個小時甚至幾天。
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原因
天氣冷、運動強度大
都有可能是誘因
導(dǎo)致抽筋的原因有多種。據(jù)譚樹生醫(yī)師介紹，一般年紀較大者發(fā)生頻率較高，通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而引起。他說：“運動量過大也是一大原因，肌肉持續(xù)收縮過快，就可能導(dǎo)致抽筋。”比如當進行打球、游泳等劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，局部的乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。“數(shù)錢數(shù)到抽筋”這句話也正說明持續(xù)運動導(dǎo)致肌肉收縮過快而抽筋的道理。
身體體質(zhì)偏差的群體，比如在經(jīng)期的女性，也有可能會由于肌肉供血不足而抽筋；營養(yǎng)的缺乏或不均衡也是肌肉痙攣的原因，青少年生長發(fā)育迅速，容易缺乏營養(yǎng)，因此常發(fā)生腿部抽筋；晚間抽筋可能因睡眠姿勢引起，長時間仰臥或俯臥，引起肌肉被動攣縮；另外，幼兒園或小學的孩子出現(xiàn)腿腳生理性疼痛的現(xiàn)象也屬于肌肉痙攣的一種，這可能由于孩子小時候有過難以察覺的輕微損傷，年齡大一些時運動量加大，局部乳酸堆積從而肌肉供血供氧不足。運動抽筋多與天氣和運動強度有關(guān)，秋冬寒冷的刺激會導(dǎo)致肌肉緊張，比如在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分，下水游泳水溫較低等。
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誤區(qū)
抽筋不可盲目補鈣
很多人認為：抽筋就是因為缺鈣，抽筋就要補鈣。譚樹生醫(yī)師指出，這種看法不正確。他說：“就如同有的人認為‘骨質(zhì)疏松是病’、‘腰酸是腎虧’一樣，很多人將抽筋的原因局限為缺鈣是不科學的?！比梭w身上的鈣發(fā)揮了包括神經(jīng)、肌肉的反應(yīng)、血液的凝固在內(nèi)的多種生理作用，鈣含量較低時，肌肉、神經(jīng)的興奮性增加，可能出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。雖然如此，抽筋的原因不單單只有缺鈣，還有更多其他原因。
譚醫(yī)師說：“低血鈣才會引起抽筋，這可以算是一種病癥，一般人不會低血鈣，經(jīng)醫(yī)生檢查后的確需要補鈣再補鈣才是正確的做法?！钡脱}引起的腿抽筋應(yīng)明確低鈣背后的真正原因，再進行針對性的治療，不要盲目補鈣。單純補鈣并不能使鈣很好地吸收，可以補充復(fù)合維生素D鈣片，或者適當曬太陽以促進體內(nèi)維生素D的合成。醫(yī)生提醒，補充鈣質(zhì)不要迷信藥物，食物和運動的補鈣效果比藥物更佳。
