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中國天氣網(wǎng) > 首頁 > 歷史數(shù)據(jù)

陰雨雪導(dǎo)致抑郁 妙招幫你緩解(圖)

【字體:   2009-03-12 09:59:50   來源: 中國天氣網(wǎng)

2009年的這個(gè)2、3月份過的可是一點(diǎn)都不平靜,我國南方各地普遍出現(xiàn)了連陰雨的天氣,北方各地也是冷空氣不斷,雨雪的交加讓人們的情緒受到了嚴(yán)峻的考驗(yàn),許多人都因此患上了“情緒感冒”,部分降水時(shí)間持續(xù)較長的地區(qū)該病的發(fā)病率更是較往年增長了幾成。面對(duì)這種不良的情緒體驗(yàn),大家應(yīng)該積極行動(dòng)起來,主動(dòng)應(yīng)對(duì),多與人交流,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),吃能讓人開心的食物等等。

陰雨、雪天為何會(huì)讓人情緒不佳?

陰雨雪導(dǎo)致春季抑郁密招幫你緩解
陰天、晴天人們情緒會(huì)受到影響 資料圖片

許多人都有這種體驗(yàn),那就是每當(dāng)天氣有變化,例如:下雨、陰天、下雪的時(shí)候,就會(huì)不自覺的感到渾身乏力、昏昏欲睡、百無聊賴,如果天氣不好的情況持續(xù)的話,甚至?xí)械浇箲]、煩躁等等。其實(shí),這就是一種典型的“氣象病”,也就是因天氣變化而引起的疾病。從生理角度來講,人體中有一種能夠調(diào)節(jié)情緒的腺體,它能分泌出使人興奮和抑郁的兩種激素,而這種腺體又會(huì)直接受到陽光的影響,當(dāng)陽光明媚時(shí),腺體分泌出較多的使人興奮地激素,人體自然就會(huì)感到興奮、情緒高昂;相反則會(huì)導(dǎo)致情緒不佳。這也就揭示了為何每到天氣不佳時(shí)人們的心情也會(huì)“感冒”了。

如何才能自我調(diào)節(jié)?

一:調(diào)整狀態(tài)、積極應(yīng)對(duì)

陰雨雪導(dǎo)致春季抑郁密招幫你緩解
將自己調(diào)整到積極的狀態(tài) 資料圖片

當(dāng)敏感的人們感受到天氣變化的同時(shí),會(huì)自覺的選擇減少外出、降低活動(dòng)量、避開人群等等,但越是這樣就越會(huì)引起情緒的不佳。因此,我們首先要做的就是積極的調(diào)節(jié)自己的狀態(tài),主動(dòng)地、有意識(shí)地來面對(duì)它,不要回避,并且暗自提醒自己這種天氣可能會(huì)影響到我的情緒,我需要注意了。還有就是把注意力的焦點(diǎn)從天氣轉(zhuǎn)移到日常的工作中去,因?yàn)橛醒芯勘砻?,陰雨天人們的工作效率?huì)大大下降,出錯(cuò)率也會(huì)大大提高,因此要更加有意識(shí)的將思維轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)中去,保持積極應(yīng)對(duì)的態(tài)度。

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