中醫(yī)學認為，秋季主肺，是肺氣旺盛的季節(jié)。秋季鍛煉比起其他季節(jié)來說，能夠更有益地使肺氣通達、疏通肺脈，具有調養(yǎng)肺氣的作用。因此專家建議：身體素質較好或者想要嘗試冬泳的朋友不妨從這個秋季的洗冷水浴開始。這樣可以起到鍛煉身體，儲備健康的目的?！鞠嚓P新聞：吃香喝辣也能治感冒】
加之，最近幾天以來，我國北方大部分地區(qū)由于沒有受到冷空氣的影響，溫度大多維持在一個較高的水平。大家不妨抓緊這個時機，開始進行秋季冷水浴的嘗試。其實，這個時候開始冷水浴，還因為秋季水溫與人體溫度比較接近，從秋季開始冷水浴，能提高人體對環(huán)境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。同時冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰，被稱作是"血管體操"，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。如果從秋天開始洗冷水浴，并且能夠一直堅持下去的話，可以預防傷風感冒等上呼吸道感染?！鞠嚓P新聞：天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道（圖）】
北京未來3天天氣預報 資料圖片
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洗冷水浴并不像平常我們洗澡那樣，它是一個簡短的過程。常見的冷水浴有以下四種：
（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。
（2）腳浴，雙足浸于水中，水溫可從高逐漸降。
（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。
（4）淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來水洗浴。
北方天氣轉暖 洗冷水澡正當時 資料圖片
在洗冷水浴的同時大家還有一些特別的東西要注意：
1：冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，每次洗浴時間不能過久，水溫不能過低，最好控制在15度左右為宜，并且洗浴時間保持在15分鐘左右。
2：在洗浴之前，先要做相應的熱身運動，可提前用手揉搓皮膚直到發(fā)熱為止。洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。
3：在洗冷水浴時，如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應立即停止。冷水浴后如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，也應立即停止。
4：酒后、體質虛弱、嬰幼兒、婦女經期等不適宜進行冷水浴。
5：空腹或飯后不宜馬上進行冷水浴。
6：冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴。
7：大量劇烈運動后不宜進行冷水浴。
雖然冷水浴的好處多多，但是，在秋天也不是一定要人人都進行這項運動。適合秋季鍛煉的運動有很多，其中最具大眾型的當屬登山和慢跑了。秋末冬初登山更能幫助人們達到預防疾病、強身健體、益壽延年的目的。跑步更能增強血液循環(huán)，有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，慢跑能夠大大減少由于運動少引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少動脈硬化。因此，不敢嘗試冷水浴的朋友，不妨嘗試以上兩種健身方法，一樣能夠達到鍛煉身體的作用，重點是貴在堅持?！鞠嚓P新聞：季節(jié)交替降溫大 嘴唇干裂有啥招（圖）】
