- 首頁
- 災(zāi)害預(yù)警
- 天氣預(yù)報
- 現(xiàn)在天氣
- 氣候變化
- 天氣資訊
- 生活天氣
- 旅游天氣
- 交通氣象
- 農(nóng)業(yè)氣象
- 天氣視頻
- 服務(wù)產(chǎn)品
- 中國天氣通
- 天氣社區(qū)
- 天氣插件
一天該吃多少個?
各種顏色的水果都要吃一些營養(yǎng)才均衡
很多人都聽過“天天五蔬果”的觀念吧,這是美國曾經(jīng)推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一個柳橙、蘋果、或是獼猴桃,所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,一定要選不同顏色的,這樣才能保證營養(yǎng)的多樣和均衡。
提醒:不同顏色水果的不同功能
紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。
綠色水果:如獼猴桃、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。
下頁提示:鮮果和果汁哪個更好>>>